요가지도사란?

요가지도사란 전인적 건강과 깨달음을 목적으로 정화법, 요가아사나, 호흡법, 명 상법, 상담 및 교수법 등의 복합적인 전문 업무를 현장에서 숙련되게 수행할 수 있 는 전문가를 말합니다. 기존의 육체적 건강관리 중심의 건강관리 시스템의 한계 를 극복하고 정신적, 사회적, 영적 건강 및 주변 환경에 대한 고려를 통한 통합적, 전인적 건강관리를 실행하는 이를 말합니다.

요가, 명상 지도사 전망

미국 국립보건원에서는 2020년까지 포괄적인 정신건강 프로젝트를 진행하였습니다. 정신적인 웰빙을 장려하고, 정신질환이 있는 사람들의 사망률과 심신 장애 감소를 목표로 하는 프로젝트입니다. 전 세계적으로 요가와 명상 등을 통한 자기치유(self-care) 기반의 프로그램들이 주목받고 있습니다. 우리나라 역시 요가인구 1000만 명이 넘어서면서 요가-명상 지도사가 본인의 아름다움과 건강 관리는 물론 직업으로써 각광받고 있습니다. 특히 나날이 정신건강의 중요성이 증대되는 만큼 명상지도사의 수요 역시 늘어나고 있습니다. 요가와 명상 등의 건강관리 분야는 21세기 가장 비전 있는 분야로써 요가지도사, 명상지도사에 대한 전망은 매우 밝습니다.   

자격증 취득자 혜택

요가 다르샤나

요가는 몸과 마음, 영성을 정화하여 웰니스 라이프를 실현하기 위한 자기 치유의 방법론이자 자아완성을 위한 수행법이다. 요가 다르샤나는 요가 철학을 의미하며, 이 강좌를 통해 요가 철학, 역사, 심리학, 수행체계를 심도있게 다룸으로써 요가지도사가 알아야 할 기본 이론을 통합적인 관점에서 체계를 잡을 수 있을 것이다.

요가 테라피

요가의 테라피적 접근을 구체적으로 배우는 강좌이다. 개인의 심신의 상태와 성향, 목적에 따른 효율적인 요가 지도가 가능하려면, 신체와 정신에 대한 정확한 진단과 그에 따른 처방이 필요하다. 특히 퍼스널 트레이닝(PT)의 지도가 가능하려면 인간의 몸과 마음에 대한 통합적 이해와 구체적인 치유법을 체득해야 한다.
아사나의 근육학적 접근, 운동처방, 식이요법, 명상처방에 대한 내용을 학습한다.

필라테스

필라테스는 요가, 웨이트트레이닝 등의 원리를 종합해서 독일인 요제프 필라 테스(Joseph H. Pilates)가 고안한 건강법이다. 1차 세계대전 중 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 고안된 근육 강화 운동으로 최근 계승자들에 의해 전 세계적으로 유행하고 있다. 복부 부위의 단련과 신체 전체의 균형을 추구하며 이를 위한 다양한 운동법과 기구들이 고안되었다.

명상학 개론

명상은 깨달음으로 가는 길에서 집중력, 통찰력, 창의력, 생명력을 얻을 수 있도 록 몸과 마음을 조율한다. 명상은 마음과 몸을 치유하는 대표적인 심신의학으로 분류되어 서구에서는 의사들과 환자들 뿐만 아니라 기업체와 일반인에 이르기 까지 각광받고 있다. 명상학 개론에서는 명상의 기초 이론과 역사, 다양한 명상 방법을 개괄적으로 다룸으로써 지도자로서 기초 자질을 함양하고 명상을 현실에 응용할 수 있는 법을 공부한다.

하타 요가

하타요가는 요가에서 육체적, 생리적 접근법에 근거한다. 하타요가의 행법인 정화법, 식이요법, 아사나, 프라나야마, 무드라, 반다 등을 이론과 실습으로 이해하는 강좌이다. 특히 요가 아사나에 대한 체계적인 이해를 통해 요가 지도 프로그램에 적용 및 실전 프로그램 구성을 위한 실전 노하우를 전수하는 과정 이다.

요가 해부생리학

요가는 대표적인 자기치유(Self-Care)의 방법이며, 보완대체의학에서 심신 의학 파트의 핵심이라 할 수 있다. 요가에서는 인간을 통합적인 관점에서 육체와 정신을 바라본다. 따라서 요가지도사는 요가의 심층생리학인 차크라와 판차코사의 개념을 이해하고, 일반 해부 생리학적 지식을 함양하여 인체에 대한 통합적인 이해를 해야 한다.

요가 정화법

하타요가의 대표적 경전인 게란다상히타(Gheranda-samhita)에서 제시하는 수련체계의 첫째는 정화법에서 시작한다. 건강의 기본은 육체를 해독하고 무엇을 어떻게 섭취하는가에 대한 식이조절이 기초다. 요가에서 제시하는 정화법(Sat-Karma)과 식이요법을 익히고 실습을 통해 체휼하며, 특히 단식(upavasa) 체험이 진행되는 강좌다. 단식 체험으로 해독과 체질개선 이 되는 것은 이 강좌가 가진 근본 목적이다.

빈야사 요가

빈야사 요가란 호흡의 리듬에 따라 자 연스럽게 자세를 연결시키는 요가 수련 법이다. 빈야사 요가에서 아사나는 매우 다양하게 응용 가능하여 가장 대중적인 요가 프로그램으로 자리 잡았다. 
특히 호흡과 아사나, 이에 대한 의식의 집중이 이루어지면서 유연성, 지구력, 자세교정, 근력 향상, 몸과 마음의 균형 및 조화 등 요가의 효과를 온전히 누릴 수 있는 장점이 있다.

아쉬탕가 요가

아쉬탕가 요가는 20C 인도 마이소르에서 유래된 현대적 하타요가 수련법 중에 하나이다. 프라이머리 시리즈부터 인터미디어트, 어드밴스드 A, B 시리즈 까지 마이소르 체계의 아사나 프로그램으로 구성되어 있다. 매우 파워풀하며 호흡을 동반한 요가스타일이다. 아쉬탕가 요가를 통해 활력과 지구력, 인내와 성취를 얻을 수 있을 것이다.

에어리얼 요가

에어리얼 요가는 우리나라에서 플라잉 요가로 잘 알려져 있다. 공중에서 해먹을 이용해 수련하는 매우 인기있는 요가 프로그램이다. 몸을 뒤집어서 하는 자세는 매우 효과적임에도 불구하고 바닥에서 하는 요가에서는 잘 하지 않는다. 플라잉 요가는 뒤집는 자세를 흥미롭고 안전하게 가능할 수 있도록 하는데서 매우 가치가 있다. 

프레즌스 요가

프레즌스 요가는 몸과 호흡, 마음을 지속적 으로 깨어서 바라보는 요가이다. 프레즌스(presence)는 현존(現存)을 뜻하며 산스크리트로 사띠(sati)와 같은 의미이다. 위빠사나 명상의 핵심 개념 으로 ‘깨어있음’, ‘자각’, ‘통찰’을 뜻한다. 프레즌스 요가는 정확하게 깨어서 바라보고 자각하는 것을 목적으로 한다. 요가와 위빠사나 명상의 장점을 서로 접목하여 국제명상요가협회에서 개발하였다. 지금 이 순간에 존재하는 스스로에 대한 알아차림을 하는 명상스타일의 요가이다.

서핑요가

서핑요가는 패들보드 위에서 하는 요가이다. SUP(Stand Up Paddle Board) 요가라 부르기도 하며 일부 선진국과 열대 지방에서 유행하는 요가이다. 기본적으로 요가를 통해 유연성, 근력, 균형 유지력이 있을 때 가능하며 일부 아사나는 고도의 집중력이 필요하다. 바다나 강, 호수 등에서 하기 때문에 레저와 융합된 매우 재미있는 요가 스타일이다. 본 협회의 요가리트릿에서 경험할 수 있을 것이다.

맨즈요가

요가는 원래 남성들의 전유물이었다. 21세기 들어 요가가 몸매 관리, 다이어트, 뷰티 트렌드와 더불어 급성장하기 전까지 맨즈요가는 요가 본연의 유연성과 단전의 힘을 바탕으로 하는 아사나 프로그램을 기본으로 하여 유연성 회복, 근 지구력, 균형 유지력 상승을 목표로 체계화 된 남성용 요가 프로그램이다. 

마음챙김 명상

마음챙김 명상은 어떤 생각이나 느낌 그리고 감각을 허용하고 관찰하는 기법이다. 남방불교의 위빠사나 명상을 기반으로 심리학이나 의료분야에서 가장 인기 있는 명상법 중 하나이다.
명상은 현대 임상심리나 건강심리학으로 통합되면서 심리치료나 스트레스 관리 측면에서 매우 유용하게 사용되고 있다. 이 강좌를 통해 위빠사나 명상에 대한 핵심 원리를 이해하고 이를 직접 일상생활에 응용하는 법을 배운다.

싱잉볼 명상

싱잉볼 명상은 싱잉볼의 진동과 교감으로 이루어지는 명상법이다. 싱잉볼은 명상, 의식, 기도를 위한 도구이다. 울림 막대로 싱잉볼을 두드리거나 문질러 소리를 내며 크기와 종류에 따라 소리의 높낮이와 진동이 다르다. 싱잉볼의 진동을 내는 방법과 깊은 평화와 고요함으로 유도하는 방법을 체득하는데 이 강좌의 목적이 있다.

MBSR

마음챙김 명상에 기반한 스트레스 해소 방법이 MBSR 프로그램이다. 이 프로 그램의 진수는 바로 이순간의 경험을 아무런 판단없이 오로지 주의를 집중하는 방법을 익히는 것에 있다. MBSR은 Body-scan, Hatha-yoga, 좌선 3가지 기법을 통하여 지도한다. 명상분야에서 전 세계 적으로 가장 많은 연구가 진행되어 있는 효과적인 명상 프로그램이다.

자애명상

자애명상은 조건 없는 사랑의 마음을 키우는 명상법이다. 요가 수행의 혼란과 장애를 없애는 방법으로 요가수트라(Yoga-Sutra)에서는 ‘Maitri yadisu balani’(3:23)을 제시한다. 자비희사(慈悲喜捨)의 사무량심(四無量心)이다. 여기서 말하는 자애의 마음, 즉 마이 뜨리(maitri; 慈)는 조건 없는 사랑이며, 이를 통해 행복과 만족에 이를 수 있다. 자애명상으로 이를 체득하는데 이 강좌의 목적이 있다.