정화법(淨化法)과 식이(食餌)조절, 아사나(asana)로 육체를 다스리고, 프라 나야마(pranayama)와 무드라(mudra), 반다(bandha)로 에너지와 감정을 조절함으로써 인간의 본성적 생명력을 회복하는 요가가 하타요가(hatha-yo ga) 다. 
하타요가는 올바르지 못한 먹을거리, 틀어진 자세, 불완전한 호흡 등 생활습관과 환경 요인에서 야기되는 육체적 고통을 치유한다.

하타요가의 ‘하(ha)’는 태양을 뜻하여 양성(陽性)이며, ‘타(tha)’는 달을 뜻하여 음성(陰性)이다.
요가(yoga)는 합일을 의미한다. 그러므로 하타요가는 육체와 정신, 양성과 음성 등 서로 다른 성질들 사이에서 균형과 조화를 이루어 합일하고자 하는 의미를 가진다.

- 요가, 존재의 휴식(류현민 저) 中...

빈야사 요가

빈야사 요가란 호흡의 리듬에 따라 자연스럽게 자세를 연결시키는 흥미로운 요가 수련법입니다. 
빈야사 요가의 아사나 프로그램은 매우 다양하게 응용 가능하여 가장 대중적인 요가 프로그램으로 자리 잡았습니다. 
특히 호흡과 아사나, 이에 대한 의식의 집중이 이루어지면서 유연성의 향상, 자세교정, 근력 향상, 몸과 마음의 균형 및 조화 등 요가의 효과를 온전히 누릴 수 있는 장점이 있습니다.
금원요가의 빈야사 요가 프로그램은 오랜 시간 누적된 다양한 아사나 프로그램과 빈야사 요가의 장점이 어우러져 만족스러운 요가수련이 진행되도록 안내합니다.

플라잉 요가

플라잉 요가는 공중에서 해먹을 이용해 수련하는 매우 인기 있는 요가 프로그램입니다. 
몸을 뒤집어서 하는 자세는 요가를 시작하는 단계에서는 위험할 수도 있는데, 플라잉 요가는 안전하게 가능할 수 있도록 도와줍니다.
뒤집는 자세는 다른 요가 자세보다 더욱 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

플라잉 요가는 현재 금원요가 유성온천점에만 개설되어 있습니다.
기구를 이용해서 요가를 하기 때문에, 강좌 당 수업을 받을 수 있는 인원이 한정되어 있어 자신이 듣고 싶은 시간을 잘 확인하고 수강 하시길 바랍니다.

아쉬탕가 요가

아쉬탕가 요가는 인도 마이소르에서 유래된 현대적 하타요가 수련법 중에 하나입니다. 
프라이머리 시리즈부터 인터미디어트, 어드밴스드 A, B 시리즈까지 체계적인 아사나 프로그램으로 구성되어 있습니다. 
1시간 30분정도 되는 아쉬탕가 요가는 요가의 정수를 빠르게 느끼실 수 있도록 돕고 있습니다.

명상

명상은 마음을 단순화시키는 작업입니다.
명상은 비움으로써 존재의 가치를 실현하는 일입니다. 명상으로 수많은 상념이 사라지고 탐욕과 분노가 제거되면서 고요함에서 오는 자유를 얻습니다.

“가만히 앉아 내면을 바라보라. 불안하고 산란한 마음을 보게 될 것이다. 하지만 시간이 흐르면 마음의 파도는 점차 잦아든다. 그러면서 마음에 미묘한 것을 들을 수 있는 공간이 생긴다. 그때 직관이 깨어난다. 마음에 평온이 찾아오고 현재의 순간이 한없이 확장되는 게 느껴진다. 또 전보다 훨씬 많은 것을 보는 밝은 눈이 생겨난다.” 

- 스티브 잡스 -